مراقبتهای طبیعی پوست در فصل تابستان

اشتراک گذاری :

با توجه به اینکه در تابستان با تابش شدید و مستقیم نور خورشید مواجه هستیم . در این حال برخی از افراد ناگزیرند ساعاتی از روز را زیر نور خورشید سپری کنند و پوست صورت اولین نقطه ای از بدن است که در مواجه با اشعه و حرارت نور خورشید قرار می گیرد و مشکلاتی از قبیل برنزه شدن ، آفتاب سوختگی ، جوش ، کهیر و حساسیتهای پوستی را به دنبال دارد. لازم است نکاتی در زمینه مراقبت از پوست در این فصل بدانیم.

قبل از بررسی روشهای خانگی نگهداری از پوست مختصری درباره اولین و دومین پروتئینهای ساختاری پوست صحبت می کنیم . وجود الاستین و کلاژن در پوست باعث شادابی و جوانی پوست می شوند. کلاژن اولین پروتئین لایه میانی پوست و الاستین دومین پروتئین می باشد که خاصیت الاستیک داشته و 4 درصد وزن خشک بدون چربی پوست را تشکیل می دهد. این ماده سفتی کمتری نسبت به کلاژن دارد و تا صد درصد    می تواند افزایش طول داشته باشد و دارای فیبرهای ارتجاعی هست که تابش نور خورشید به سطح پوست باعث تسریع تخریب و تبدیل این فیبر ارتجاعی به حالت بی شکل می شود . افراد جوان معمولا میزان بالایی از این پروتئین را در پوست خود دارند . اما تولید آن در بدن به واسطه عواملی مثل افزایش سن ، اشعه ماورای بنفش خورشید ، رادیکالهای آزاد یا عوامل محیطی همچنین فقر ویتامینها و املاح مورد نیاز برای تولید کلاژن کم شده و چین و چروک و مشکلات دیگر پوستی را ایجاد می کند . می توان با انجام یک سری راهکارهای بسیار ساده خانگی کمک شایانی به ترمیم پوست خود کنیم.

خوردن میوه ها و سبزیجات تازه و استعمال خارجی ماسکهای مناسب پوست در پیشگیری و ترمیم عوارض پوستی شایع در فصل تابستان موثر است.

در این فصل حتما از آب استخوان گاو و گوسفند مرغ و بوقلمون که حالت ژله ای دارن و در ساخت کلاژن بسیار مفید هستند استفاده کنید یا از ژلاتین گاوی یا ژلاتین گیاهی آماده که به شکل پودر است استفاده کنید که از منابع عالی ساخت کلاژن محسوب می شود.

همانطور که گفته شد یکی از عوامل مهم که حتی در جوانی هم میتواند باعث آسیبهای پوستی شود تابش نور خورشید به پوست می باشد . کلروفیل و ویتامین ث موجود در گیاهان به افزایش ساخت کلاژن کمک می کند . علاوه بر آن کلروفیل فعالیت آنتی اکسیدانی قوی برای مبارزه با رادیکالهای آزاد و مهم تر از آن اشعه یو وی دارد که منجر به پیری زودرس می شود .

نکته دیگر استفاده از سبزیجات و میوه های قرمز و نارنجی است . زیرا لیکوپن موجود در این میوه ها و سبزیجات به افزایش سطح کلاژن در پوست کمک شایانی می کند . بخصوص مرکبات که حاوی ویتامین ث هستند و به پیوند اسید امینه و بازسازی پوست آفتاب سوخته کمک می کند . این فرایند برای تشکیل کلاژن ضروری می باشد . و از طرفی سموم پوست را از بین می برد .

خوردن تخم کدو خام را فراموش نکنید که منبع غنی از روی میباشد و به عنوان یک آنتی بیوتیک عالی برای تشکیل کلاژن عمل کرده و فرایند التیام را سرعت بخشیده و غشای سلولی را سالم نگه می دارد. منابع دیگر روی در اسفناج ، لوبیا قرمز ، گردو و بادام هم یافت می شود .

 

مطالعات نشان  می دهد رژیم غنی از گوگرد در غذاهای حیوانی مثل مرغ و گوشت و لبنیات و غذاهای گیاهی مثل سیر و پیاز کلم قرمز ، سفید و کلم بروکلی در ترمیم پوست تاثیر بسزایی دارد.

هویج نیز به دلیل بالا بودن ویتامین آ کمک می کند تا خاصیت کشسانی پوست افزایش یافته و با کاهش چربی باعث میشود خون رسانی به پوست  تسهیل شود. سویا نیز به دلیل داشتن هورمون گیاهی ژنیستین در بهبود و تولید کلاژن موثر است.

مراقبت از انواع پوستها در تابستان :

پوست نرمال : شوینده ژلی روزی دو تا سه بار برای طراوت و شادابی پیشنهاد می گردد.

پوست خشک : کرم بازسازی کننده و مرطوب کننده دارای کلسترول ، سرامید و اسید چرب مورد نیاز است. روزی دوبار شوینده غیر صابونی صورت مفید می باشد.

* مرطوب کننده هایی حاوی روغن زیتون برای بازیابی رطوبت از دست رفته پوست در پوست های خشک و حساس توصیه می شود.

پوست حساس : محصولات دارای ترکیب ضد التهابی نظیر بابونه ، اسید سالیسیلک ، سلنیوم ، خیار و شیرین بیان توصیه می گردد.

پوست چرب : محصولات حاوی اسید سالیسیلیک و بدون روغن پیشنهاد می شود. زیرا به کرم و مرطوب کننده نیاز نخواهید داشت. در تابستان آسیب پوست چرب به دلیل افزایش ترشح چربی و مسدود شدن منافذ و ایجاد جوش بیشتر است. شوینده صورت ملایم و کف دار  ، پاک کننده های آرایش بدون روغن و الکل و نیز لوازم آرایش فاقد روغن و بر پایه آب باشد. شستشوی صورت روزانه در صبح و عصر و بعد از ورزش بدون سابیدن و اسکراب انجام گیرد. به دلیل اینکه اسکراب و لایه برداری بیش از حد ، پوست را تحریک می کند و چربی بیشتری ترشح می شود. قبل خواب آرایش را پاک کنید. استفاده از ماسک مخصوص پوست چرب و طبیعی میوه ها توصیه می شود.

نکات و توصیه ها :

* کرم ضد آفتاب را درطی روز چند بار تکرار کنید. عموماً استفاده از کرم ضد آفتاب هر دو ساعت یکبار خصوصاً در صورت پیاده روی بیرون از منزل پیشنهاد می شود. یادتان باشد بدون استفاده از کلاه ، آفتاب گیر ، عینک آفتابی و دستکش از منزل خارج نشوید. 

* محصولات دارای آنتی اکسیدان و تونر و پاک کننده های متناسب با نوع پوست پیشنهاد می شود.منافذ پوست می تواند بین کرم ضد آفتاب و آرایش و عرق در فصل تابستان به سرعت مسدود شوند. پس از یک روز طولانی تابستانی باید قبل از خواب با استفاده از پاک کننده های طبیعی صورت خود را بشوئید . این پاک کننده ها حتی روغن طبیعی صورت شما را از بین نبرده اما آنرا تمیز می کنند.

* مراقبت ویژه از پوست دور چشم به دلیل نازکتر و حساس تر بودن آن فراموش نشود. استفاده از عینک آفتابی در زیر نور خورشید ، کرم های مرطوب کننده مخصوص اطراف چشم در تمام شبانه روز و محصولات دارای آبرسان هایی نظیر اسید هیالورونیک ، عصاره خیار و عسل به همراه ماساژ دور چشم برای جلوگیری از چروک توصیه می شود.

* لایه برداری و پاکسازی پوست انجام دهید. در مورد اینکه در تابستان لایه برداری بیشتر صورت پذیرد یا کمتر بین متخصصان اختلاف نظر وجود دارد. اما لایه برداری می تواند حساسیت پوست را به نور خورشید افزایش دهد. برای مثال اگر امسال تابستان قصد برنزه کردن دارید ، تعداد دفعات لایه برداری را به نصف کاهش دهید. اما افرادی که در معرض نور خورشید نیستند هیچ اجباری در کم کردن برنامه لایه برداری از روتین مراقبت پوست خود ندارند.

پاکسازی پوست به همراه ماساژ تخصصی صورت حتماً در کلینیک زیبایی مجهز با تکنولوژی های نوین انجام پذیرد. کلینیک زیبایی آلما در رشت با ارائه خدمات زیبایی نظیر هایفوتراپی ، پاکسازی پوست ، آنزیم تراپی پوست ، لیزر موهای زائد ، پارافین تراپی ، آراف تراپی ، میکرونیدلینگ ، ماساژ صورت ، مزوتراپی ، تزریق ژل ، تزریق بوتاکس و ... به همراه مشاوره رایگان در خدمت زیباپسندان عزیز می باشد.

* مصرف آب فراوان ،چای سبز ، لبنیات و سبزیجات و میوه ها : در صورتیکه بدن شما از داخل هیدراته نباشد ، پوستتان مرطوب نخواهد شد. پس مصرف آب کافی و مناسب را در برنامه روزانه خود بگنجانید. البته می دانیم که برای برخی نوشیدن آب کافی بسیار سخت است. توصیه ما به شما اینست که با استفاده از برنامه گوشی هوشمند که به صورت دوره ای زمان نوشیدن آب را در روز یادآوری می کند استفاده کنید تا زمانی که به این نوشیدن آب در روز عادت کنید.

* استفاده از ماسک های صورت مناسب برای انواع پوست : برای پوست های چرب ماسک لیمو و عسل و یا ماسک موز و همچنین ماسک گوجه فرنگی بسیار مفید است. برای درخشان شدن پوست ، ماسک خیار و شکر کمک کننده است. برای نرم شدن پوست ماسک شیر و عسل می توان استفاده نمود. برای پوست های حساس هم ماسک موز و یا ماسک عسل موثر می باشد.

* ورزش را فراموش نکنید. در فصل تابستان بهتر است با ورزشهای سبک و با مدت زمان شروع کنید . به دلیل اینکه ورزشهای سنگین و شدید که به سرعت آغاز شوند باعث گرمازدگی و از دست دادن آب بدن می شوند. در مورد تغذیه هم حدود 90 دقیقه قبل از ورزش میان وعده نظیر پروتئین میل شود تا انرژی بدن به بهترین سطح برسد . بعد از مصرف نشاسته و کربوهیدرات فراوان نباید به ورزش در محیط گرم پرداخت.

* مصرف غذای ناسالم را کنار بگذارید : در مهمانی ها خصوصاً در فصل تابستان کباب ها جزو غذای کلاسیک بوده ، اما همواره به یاد داشته باشید که الکل و نوشابه آب بدن شما را کم می کند. همچنین غذاهای سرخ شده چرب خبر ناخوشایندی برای پوست می باشند. جایگزین کردن تنقلات ناسالم با میوه های تابستانی چون انواع توت ، خربزه ، طالبی و سبزیجات تازه مانند خیاز و فلفل ، علاوه بر رساندن ویتامین های ضروری به پوست ، آنرا درخشنده و خیره کننده می کنند.

* کنترل استرس

* کمتر آرایش کنید.

* خواب ، استراحت کافی و رعایت بهداشت

* دوش آب سرد بگیرید. با اینکه دوش آب سرد برای هر کسی جذاب نیست اما در گرمای تابستان بسیار می چسبد. آب سرد باعث انقباض رگهای خونی و افزایش جریان خون به تمام بدن می گردد. البته این شیوه حمام در صبح زود ، باعث پاکسازی بدن و حذف ناخالصی ها از طریق خون و منافذ پوست می گردد.

* استفاده از مرطوب کننده های سبک : بسیاری از افراد در طول تابستان به دلیل اینکه پوستشان چرب تر می شود از مرطوب کننده استفاده نمی کنند. اما در واقع خلاف این مطلب صحیح است. . یعنی مرطوب نکردن باعث ترشح سبوم یا چربی بیشتری از پوست می گردد تا کمبود رطوبت پوست را جبران کند که ممکنست همراه با آکنه باشد . با توجه به اینکه پوست در تابستان به اندازه زمستان خشک نمی گردد اما کماکان به مرطوب کننده نیاز دارد. تنها تفاوت در این است که لوسیون شما باید سبک باشد تا در اثر مصرف مرطوب کننده سنگین ، تعریق و انسداد روزنه های پوست شکل نگیرد. همچنین صبح ها مصرف ژل مرطوب کننده بدون روغن و عصرها سرم ویتامین سی نیز که باعث روشن شدن پوست نیز می شود جزو پیشنهادات ما می باشد. این مطلب را نیز در نظر داشته باشید که سرم ویتامین سی پوست را می تواند حساس کند. پس حتماً صبحها ژل مرطوب کننده و شب ها از سرم ویتامین سی استفاده کنید. سپس در صبح پس از بیدار شدن سرم را از روی صورت بخوبی شستشو دهید.

* از لباس های قابل تنفس استفاده کنید : بدین معنا که از پوشیدن لباس های تنگ و سنگین خودداری کرده تا گرما در دام لباس نیفتاده و پوست دچار بثورات و خارش نشده و عرق تجمع نشود. می توانید برای روزهای گرم تابستان یک کمد لباس از مواد پنبه ای ، کتان و ابریشم داشته باشید تا بتوانید به راحتی از آنان استفاده کنید.

مراقبت از پوست دست :

- روزانه چندین بار شستن دست ها با آب سرد یا ولرم و با استفاده از شوینده های ملایم و در پایان خشک کردن دستها

- استفاده مداوم از مرطوب کننده ها

- لایه برداری ملایم از پوست دست

- استفاده از کرم ضد آفتاب

- استفاده از دستکش در زیر نور آفتاب و برای شستن دستها

برای مشاوره با متخصصین پوست و زیبایی بهترین کلینیک زیبایی در رشت شماره تماس 01333662196 و واتس اپ 09125396478 و دایرکت اینستاگرام alma.skin.care  در خدمت شما عزیزان می باشیم.

کلینیک زیبایی آلما - رشت

 

مقالات مشابه


logo